أسباب قلة النوم عند الأطفال Things To Know Before You Buy

أسباب قلة النوم عند الأطفال Things To Know Before You Buy

Blog Article

لا تدع طفلك يستخدم الألعاب الإلكترونية أو مشاهدة التلفاز لفترة طويلة.

النوم أحد الاحتياجات الأساسية لجسم الإنسان عامة والطفل خاصة، لتأثيره الكبير في عملية النمو، ولكن أحياناً يُعاني الأطفال من اضطرابات في النوم مثل خطل النوم المنتشر بكثرة والذي ترافقه حركات فُجائية كالصراخ ليلاً أو المشي أو الذعر الليلي، واختلال النوم الذي ينتج عن خللٍ في الساعة البيولوجية للطفل، واضطرابات التنفُّس في النوم والذي يشمل انقطاع نفسٍ نوميٍّ مركزي وانقطاع نَفَسٍ انسدادي، وفي جميع الأحوال يرافق تلك الحالات حدوث الشخير والنوم بفمٍ مفتوح واضطرابات في التركيز.

إليك بعض النصائح للمساعدة في طريقة تنويم الطفل عمر ثلاث سنوات بسهولة:

يعد تناول الأطعمة أو المشروبات المنبهة من أسباب النوم الخفيف عند الأطفال في عمر الثلاث سنوات.

كما أن المؤشرات أوضحت أن السهر وقلة النوم مسؤولة عن ضعف الوظائف الإدراكية مثل مهارات التخطيط والتنظيم وحل المشكلات ما يجعل الطفل يواجه مشاكل في وضع الخطط وتنفيذها ومواجهة أي عقبات وصعوبات يمكن أن تعترضه.

وجود ليالي عرضية من الأرق أو قلة النوم مما قد يشير ذلك إلى وجود سبب أساسي.

إذا لاحظت الأم أي من هذه الأعراض، يجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب وتلقي العلاج المناسب. لأن توقف التنفس أثناء النوم يؤدي إلى مشاكل في التعلم والسلوك وأمراض القلب.

النشاط المفرط: يميل بعض الأطفال للحركة الزائدة ما يصعب عليهم عملية الاسترخاء وبالتالي يؤثر على النوم بشكل عميق وجيد، وعادةً ما يعاني الأطفال مفرطي النشاط من عدم القدرة على الالتزام بروتين النوم.

من أكثر الأسباب شيوعًا في الوقت الحالي لقلة النوم عند الأطفال هو استخدام الهواتف الذكية لوقت طويل، حيث أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية قد يعيق إطلاق مادة الميلاتونين المسؤولة عن شعور الطفل بالنعاس والنوم وبالتالي يجب إيقاف تشغيل أو عدم استخدام الهواتف الذكية قبل ساعتين من موعد النوم على الأقل.

إطلالات أيقونية للنجمات في حفل "ميت غالا" على مر السنوات

 يحتاج الطفل من سبع إلى تسع ساعات على الأقل من النوم يوميًّا، حتى يستيقظ نشيطًا ومليئًا بالطاقة، ليستطيع إكمال يومه بحيوية، دون أن يشعر بالخمول أو التعب. أما في حال عدم حصوله على ساعات نوم كافية، فقد تلحق به بعض الآثار السلبية كضعف الانتباه والتركيز، وقد يصل الأمر أحيانًا إلى الإصابة بمشكلات صحية كالبدانة أو أمراض القلب أو السكري أو ضعف المناعة، بسبب الاضطرابات التي تسببها قلة النوم في هرمونات الجسم.

يعتبر النوم الصحي العلاج الأفضل لمشاكل الأطفال في السلوك والتعلم، ويؤدي أيضاً إلى التطور العصبي الإيجابي لدى الأطفال الذين ينالون قسط كافي من النوم.

تقليل مسببات التوتر وعلاج مشاكل الصحة العقلية، الإمارات كما يمكن ممارسة تقنيات التأمل الذهني لتقليل القلق لدى الأطفال الذين يعانون من مشاكل النوم المرتبطة بالتوتر.

النوم القهري (اضطراب في النوم يتميز بالنعاس المفرط والنشاط الشبيه بالأحلام أثناء اليقظة وفقدان مفاجئ لقوة العضلات).